老年人失眠治疗好的方法

　　老年人失眠治疗好的方法，老年人睡眠质量普遍不好，并且，大多数的老年失眠患者的失眠情况还和身体有很大关系，济南神康医院的失眠专家说，失眠只是一种症状，不是一种病。患有失眠的人，应该查明原因，对因治疗。什么是失眠?失眠是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：

　　(1)入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡(通常，人上床后20～30分钟即可睡着)。

　　(2)凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。

　　(3)睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。

　　失眠的治疗有很多方法，要根据患者的失眠的原因对症治疗，你可以让你妈妈先试用一下放松训练法：

　　现在让自己躺在床上，找一个舒服的姿势，闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己安静下来。每一次深呼吸都能感觉到气流由鼻孔流入鼻腔，到气管，再到肺部，经由血液循环渗透到你的全身，给你的全身带来新鲜的氧气和活力，每一次深呼吸都会带走一些烦恼，焦虑的情绪。

　　你享受着呼吸该给你的轻松和舒适，你的眼皮越来越重，越来越重，你感觉自己像一勺糖一样，缓慢的融解在一杯热茶里，现在你的呼吸缓慢而舒适。身体的各个部位逐渐地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下来，好像有一股暖流流过他们，想象这股暖流流过头部，颈部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流过你的全身。随之安静心情，慢慢入睡。

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