晚上睡不着怎么治疗?

　　晚上睡不着怎么治疗?我们所认为的失眠，就是晚上睡不着，其实，什么不但包括难以入睡，还包括失眠多梦、失眠早醒和睡眠浅等多种情况。根据失眠的原因，失眠分为以下几种情况：

　　1、次发於精神疾病的失眠：焦虑、忧郁、适应障碍常是失眠的主因，而内因性的严重精神病，如精神分裂症、躁郁症等也常造成失眠。

　　2、次发於身体疾病的失眠：很多身体疾病会影响睡眠，常见的是疼痛，如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等，这些疼痛性的疾病常让病人痛得睡不着，或半夜痛醒。心脏衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人则常因呼吸困难而醒来。甲状腺功能异常、肾功能异常、巴金氏症等疾病也常伴随失眠。另外某些特殊的睡眠疾病，如睡眠呼吸暂停症也是以失眠为主要表现。

　　3、药物引起的失眠：药物或食物亦会造成失眠，常见的如酒精、含咖啡因的饮料、呼吸道扩张剂、类固醇、某些降血压药等。

　　4、原发性失眠：除了前述诸多因素外，还有些人的失眠是找不出任何原因的，这一类称之「原发性失眠」。

　　从失眠型态上分类，可分为：

　　1、入睡困难型：躺在床上，辗转反侧，往往一两个小时才能睡着。紧张、焦虑、或身体不舒服引起的失眠常 属此型。

　　2、睡眠维持困难型：睡得不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡，有些人甚至半夜醒来就未再阖眼。忧郁、身体 疾病引起的失眠常属此型。

　　而且，防治失眠的关键在于。

　　一.要养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变不良习惯。

　　二保持情绪稳定，紧张适度、对工作、学习都有好处，也利于缓解疲劳恢复健康。如果长期休息，生活缺乏目标，对健康是十分不利的。

　　三应禁兴奋性饮料，如白酒、浓茶、浓咖啡等，这些饮料中都含有兴奋神经的物质，大多数神经衰弱的病人大脑兴奋性都偏高，尤其市下午和晚上，多食此类物质，会影响睡眠，而睡眠不好，又会加重各种神经症状加重，使病情加重。

　　四要积极参加体育锻炼，增强体质，可每天坚持散步2000-3000米，一般可选择在早晨或傍晚进行。五对体质较好者可时常进行一些冷水浴，因为冷水的刺激有助于促进血液循环，强壮神经系统，增强体质。冷水擦浴好从夏天开始，坚持到秋冬季节。

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