吃什么可以睡的好

　　吃什么可以睡的好?晚上睡不好觉是许多人亚健康的一个重要原因，由此可见，睡眠对于我们的人的健康是多么的重要。而要想真正做到不容易晚上不失眠很难，能够持之以恒地做到更不容易。下面方法可以有效的改善睡眠状况。

　　方法之1：牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

　　方法之2：百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

　　方法之3：五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

　　方法之4：葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

　　方法之5：瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

　　方法之6：黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

　　方法之7：黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。

　　方法之8：因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

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