女性失眠怎么治疗

　　女性失眠怎么治疗有效?女性患者的失眠比例已经远远的超过了男性，这和女性的生理特点有关系。特别是在生理周期，失眠情况更加严重。如果女性出现失眠该怎么办呢?以下是针对女性失眠特点的一些方法：

　　失眠放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

　　调整习惯：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。

　　限制睡眠时间：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

　　失眠对健康的损伤包括皮肤不好、老得快。疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。容易肥胖。夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状会使减重更为困难。心脏病的风险提高。

　　济南神康专家对女性失眠的生活建议：少喝含咖啡因饮料。藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。

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