失眠吃什么有效果
文章来源:济南神康医院
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长期失眠吃什么有效果呢?失眠睡不着不能简单的服用安眠药物。首先,这些药物有很大的副作用和依赖性,特别是老年失眠患者情况比较严重的,下面的这些失眠吃什么有效的方法希望是你需要的。
无法入睡:食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.如果出现焦虑情绪,则应把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听听音乐,待到昏昏欲睡时,再回到床上,很快便能睡着了。
晚睡:如果你已经习惯于晚睡,那么不要试图去改变。这时候失眠了,不妨吃芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.另外,周末和平时就寝时间不要太随意,不然就很难按规律睡觉了。另外,早上起床好先看到强光,这样会使人体生物钟适应较早的作息规律。
半夜惊醒:半夜惊醒不要立即开灯,也不要醒了就去卫生间。因为开灯等于告诉大脑现在是清晨了,这样会影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。当然,如果是在平常起床前一个小时醒来,那么不妨直接起床了。经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效
憋尿肾虚:血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.晚上八点半以后就不要再喝水了。如果你担心夜间会口渴,那么可以在枕边放一杯白开水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就应立即到医院检查前列腺。
经前综合症:对于经前综合症吃猪心有效,猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.女性进入绝经期后,由于激素分泌波动较大,很容易让人产生失眠症状。建议平时少吃米饭、馒头等主食,以胰岛素处于较低水平;或者可以练习瑜伽,使激素分泌得到抑制;另外,还可以服用含褪黑素的产品,如脑白金等。
失眠吃的药物大约有1000种,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会使人兴奋,造成入睡障碍。因此,尽量将这类药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。多数出现周日失眠的人是因为焦虑,不过也有的人是因为周五和周六熬夜太晚。周末就寝时间多比平时晚45分钟到1个小时,这样失眠就会减轻。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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