精神性失眠怎么办

　　精神性失眠怎么办?怎么样是精神性失眠?一般带着难题、烦恼、焦虑、抑郁、恐怖心理或有人一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在“又要睡不着了”的失眠恐怖状态，这是为常见的一种焦虑性精神性失眠。精神性失眠怎么办?

　　还有一种人，本人睡眠很好，当他睡着之后，有人把他搬到另外一个床铺上，或在他脸上画了〝眼圈〞，他都不知道，这时把他推醒后，他坚持说“根本未入睡”，问他眼睛周围的圈圈从何而来，他无言以对，但仍坚持说未睡觉，有人称为“主观性失眠”。人的一生既有惊恐、悲伤、烦恼、挫折、不满和失落感等消极情绪，也有高兴、愉快、满足和幸福感等积极情绪，消极的情绪往往使人失眠。有些人睡前不管有高兴或痛苦的事，只要一躺到床上，白天遇到的事情就像播电影一样，总是在脑海中浮现，无法有效治疗，越是不想就越想，翻来覆去，辗转不安，以致一整夜都不能很好地入睡。忍不住想问：“精神性失眠怎么办呢?”

　　这种情绪影响是由于白天生活中累积的精神上和肉体上的压抑未能很好地得到解除，使不良的情绪影响比较强烈，或因他们的中枢神经系统对生理变化缺乏调节和应急能力，因而精神上的过度兴奋，必然导致精神性失眠。下面专家就对精神性失眠怎么办这个问题介绍一种非常好的办法：精神性失眠的按摩疗法，以下介绍精神性失眠的脊背按摩步骤：

　　1)按压胸背：双手背相叠，按压患者背部(患者俯卧床上)，施术者可稍微用力，使患者意识到自己正在接受按摩;2)振摇脊背：双手固定患者髂腰部，以摇动手法使患者整个身体轻微摇动，可使躯干松弛，脑脊液循环加速，脑组织在震动时产生安定精神活动的物质——脑肽;3)骑压脊背：患者俯卧于床，施术者骑坐在患者背部，然后用双手按压，只要使患者意识到他在接受按摩，无论按摩手法如何，都对解除患者精神焦虑具有积极的意义。精神性失眠按摩疗法简便易行，没有副作用，长期坚持，失眠可不药而愈。

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