怎样治疗失眠

 　　怎样治疗失眠?睡眠或觉醒是正常的生理过程，但是睡眠不是由我们自己主管控制的。睡觉是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。当睡眠出现问题的时候，怎样治疗失眠呢?

　　平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　失眠治疗误区：目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉"，但往往后来会发现，在双休日还没有平时的精神状态好。其实睡眠时间的长短跟健康关系并不大，质量比时间更重要，重要的是保持生活的规律性。

　　寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　误区：如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。睡眠补偿只能缓解疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

　　怎样治疗失眠?身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　误区：梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

　　睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　误区：如在床上从事与睡眠无关的活动(读书、看报、想问题、看电视等)，时间一长，就会导致床与睡眠就没有关系，一上床思维就开始活跃，反而加重失眠.

　　饮热牛奶法：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　误区：安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。睡眠不好不同于神经衰弱，对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

　　采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 如果能配合服用康盟活肤胶囊则效果一定会更好的。祝你早日有效治疗失眠困扰，一觉睡到大天亮!!!

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