入睡难该怎么办

　　入睡难该怎么办?睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须高质量。但是有许多人入睡难，入睡难该怎么办呢?

　　人体在睡眠时的前三十分钟大脑刚刚进入睡眠状态脑部依然是处于兴奋状态这段时间叫做睡眠潜入期。人在处于睡眠嵌入其中有时会出现惊醒，感觉脚底有踩空现象。此时并没有进入真正的睡眠中。如果睡眠潜入期超过三十分钟就是一种失眠的前兆因此我们需要注意，及时的调整作息时间或者适当的检查一下在即的身体状况和精神状况。

　　入睡难该怎么办?如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

　　以上就是入睡难该怎么办的全部解答。如果您对失眠还有疑问，或者想要了解更多相关信息，可以与我们的在线医生联系。