晚上老是不想睡觉怎么办
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晚上老是不想睡觉怎么办?晚上不想睡觉要从生活的方方面面做起,吃穿住行样样涉及。可能对于吃许多人都已经了解不少了,可是对于“做”可能知之甚少。那么,晚上老是不想睡觉怎么办呢?
就在近,美国所做的一项研究证实,有氧运动可以为失眠症的治疗出一份力。失眠的人如果每隔一天做一次30分钟左右的运动,数个月后,平均睡眠时间就能增加1小时。而且,美国运动医学学会公布的一项研究显示,运动助眠的效果与运动形式有关。
晚上老是不想睡觉怎么办?柔韧性训练对于提高睡眠质量的效果就不如有氧运动,这可能与有氧运动能提高身体温度,让人全身得到放松有关。同时,有氧运动所产生的适度疲劳感,也能刺激人体,使人进入更深层的睡眠。所以,经常失眠的人可以进行步行、慢跑、骑脚踏车等运动来对自己的睡眠加以改善。
通过有氧运动来治疗失眠也要掌握好量。一般每周运动3次,每次30至50分钟,感到稍有疲累即可停止。如果运动时间太长或是太剧烈会使身体亢奋,则不能起到助眠效果了。总之,失眠患者多做做有氧运动是对身体有利的。不仅可以强健体魄还可以帮助改善睡眠质量。
晚上老是不想睡觉怎么办?运动治疗失眠的效果是有限的,所以失眠严重的情况还是应该交由医生来处理。更多疑问,可随时咨询在线专家。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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