考试之前失眠有什么好办法

　　考试之前失眠有什么好办法?考试之前肯定会很紧张，一紧张就难以入睡。考试之前失眠有什么好办法?在这里，给考生提六条建议来避免考前失眠：

　　合理安排好复习：做到有计划、有步骤地进行。考前复习要及早准备，不搞突击。开始总复习以前要对复习科目、复习内容做一个计划，什么时间复习什么要有统一安排。可按考试安排的先后顺序和自己对各课程掌握的程度合理分配复习时间，当天完成当天的任务，不着急也不拖延。复习不要安排得太紧凑，应留有适当时间休息和进行体育运动。

　　睡觉时要做到心平气和：学会考虑并接受坏的结果，顺其自然。告诉自己：“能睡着就睡，睡不着也无所谓，保持心情平静，不要烦躁”;“明天考不好就算了，天无绝人之路”。着急是毫无作用的，所谓“谋事在人，成事在天”。对能否睡得着看开了，心情才能平静下来，才能消除对失眠的预期心理。

　　坚持锻炼身体：适当的体力劳动或体育运动能有效地消除脑力疲劳，并能使大脑皮层的兴奋和抑制功能保持良好的平衡状态。所以要坚持锻炼身体(好在下午四五点钟进行)，如长跑、打球。运动量好能达到中上强度(因人而异)。人在体育运动后往往会感到头脑清醒，也有助于改善晚上的睡眠。

　　养成良好的作息习惯：不搞疲劳战术。复习按计划有步骤地进行，不搞突击战，不开夜车，该睡觉时就睡觉，该起床时就起床，不要因为晚上没睡好，早上就起床或迟起床。

　　睡前半小时适当放松自己：可以听听轻音乐，或在走廊上散散步。睡前不要喝太多水，也不要喝浓茶、咖啡，避免进行太激烈的争论，或谈太兴奋、太伤感的话题。

　　采用自我暗示、自我催眠法：上床后，全身放松，进行自我暗示：比如，暗示自己：“我很困了，什么事也个想了，我正慢慢地进入梦境……”等等。睡眠是个不自觉的过程，自觉了就不是睡眠要想睡个好觉。关键要心情平静，心里坦然;只有心理上放松了，顺其自然了.才能有效地克服的眠问题。

　　考试之前失眠有什么好办法?以上这些方法只对单纯的心理紧张有效。由生理原因引起(如生病)，也可以由心理原因引起，还可以是生理和心理两方面原因共同作用的结果。其中多数失眠是由心理原因引起的。如果是其他的失眠原因的话，请咨询在线心理医生，他们将会提供专业的建议，定能让患者尽快有效治疗痛苦。