运动能治失眠吗有什么根据没有

　　运动能治失眠吗有什么根据没有?累了就会困，这是我们都知道的，但是这种方法真的是有效的吗?运动能治失眠吗有什么根据没有?用运动方法解决失眠可分为按摩、意念、锻炼三个步骤。

　　人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。

　　根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。

　　锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。

　　运动能治失眠吗有什么根据没有?专家提醒大家，多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中。天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。用上面的方法改善将是好的选择。

　　运动能治失眠吗有什么根据没有这样的方法很好吧，但是运动是需要长期坚持才有效果的。适当的吃一些药物更好，问问我们的在线专家，运动失眠治疗搭配什么药吃好。