在考试之前老是失眠怎么办

　　在考试之前老是失眠怎么办?有很多人一到考试就紧张，紧张的睡不着觉。怎么都没办法安慰自己放松下来。济南神康专家这样说在考试之前老是失眠怎么办?

　　有些考生会因为对考试的焦虑而难以入睡。这时候应努力使大脑放松，睡前不要回顾当天的复习情况，不要对第二天的考试思虑过多，也不要因睡不着觉而着急甚至胡思乱想，由此陷入恶性循环———越想睡着越睡不着。“对焦虑的焦虑”反而比睡不着危害更大。睡不着时可以一边想一些单一的意象，一边自我暗示“我只要静静地躺着，只想着单一的画面，我就可以达到积极的休息!”———比如静静的水面、绿茵茵的草地、静谧的森林等，这样能帮助大脑进入平静状态，也能起到休息的效果。

　　在考试之前老是失眠怎么办?考前失眠的学生也可以尝试以下的方法：

　　1、白天做适当的锻炼，让自己见见阳光、见见绿色，可以舒缓疲劳。临睡前喝些牛奶，可以安心定神。

　　2、还可以坚持每天服用天然营养饮品鸡精，鸡精中的生物活性多肽易于被人体吸收和利用，能帮助缓解大脑疲劳和学习压力，改善睡眠。

　　3、焦虑状态严重的考生，应当找心理咨询师或者学校的心理辅导老师，进行专业的心理调适。

　　还有些考生有“夜猫子”的作息习惯，在生物节律节奏与学生的正常学习节律不吻合，高考、中考，以及平时的正常上课都是在白天，这些考生好提前进行作息时间的调整，睡足睡好，以佳状态迎接考试。一般来说，调整生物钟应该从考前一个月就开始。

　　在考试之前老是失眠怎么办你现在知道该怎么办了吧。联系我们的在线医生，让医生给你科学的指导。我们会给你非常耐心和专业的解释。