专家教你治疗晚上失眠

　　专家教你治疗晚上失眠。晚上失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。晚上失眠不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，晚上失眠者切不可依赖于安眠药物。对偶尔的几次晚上失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。

　　晚上失眠患者他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉!"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。有位30岁的女士，已有10年的晚上失眠史了，她描述自己的睡眠状况"常常是一晚上几乎没怎么睡觉"。晚上失眠中有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。那么，专家教你治疗晚上失眠是怎么样的呢?

　　1、食品能够有晚上失眠治疗作用，当然也能预防晚上失眠。所以适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、牡蛎、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、蚕豆等，肯定能对睡眠有好处。

　　2、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下。泡澡水温不要超过37度，泡10~15分钟后马上上床。

　　3、刮痧疗法：从头顶向四周放射试刮，重刮风池、百会穴及肩颈外侧和身柱穴。或者在梳头时结合手指推拿也是不错的防止晚上失眠的方法：双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶推拿，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

　　4、晚上失眠还可以，天天早晚各做一套梳头操：用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等自然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可。需要留意的是，这种防止晚上失眠的方法切忌在餍饫后进行，以免影响脾胃的消化功能。

　　专家教你治疗晚上失眠就介绍到这里。其实，晚上失眠并不可怕，调整价值观和生活习惯很重要，也可以找我们的在线心理医生具体指导。