注意饮食可以避免老年人失眠

　　注意饮食避免老年人失眠

　　1、补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养均衡。

　　2、多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96%，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生功能，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。

　　3、少吃盐，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。因更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制，以每天5克左右为宜。

　　4、少动烟酒、咖啡 烟酒、咖啡都属于温热之品，对更年期综合征有很大影响，会使症状加重，导致失眠，焦虑心烦，不利于症状的改善

老年人应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动，还应该调整生活习惯、培养一些业余爱好。这些治疗失眠有很好的帮助。

        目前在国内治疗精神性疾病的医院都是可以的，由于每个医院在治疗精神性疾病时所采用的技术手段都不一样所以后达到的效果肯定不同的。哪家医院好，这是没有结论的讨论，技术是学不完的。如您还有疑问，不妨免费请教于本站的在线专家，获取性的解答。