孕妇失眠怎么办？

    孕妇失眠怎么办？主要与怀孕期间体内的激素变化有关。失眠是一种影响人们睡眠质量的疾病，看似不是病，但也会给患者带来很多麻烦，尤其是孕妇失眠，严重影响孕妇的睡眠质量。

    济南神康医院的专家向你推荐以下常用调节办法：

    1、(孕妇)静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

    2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

    3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

    4、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

    5、烦躁的心情是失眠的大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

    6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

    7、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

    8、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

    9、多了解怀孕方面的知识。

    10、有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

    对此，济南神康医院专家建议，孕妇们放松精神，才能好入眠。如果觉得自己紧张或者焦虑，不妨找准爸爸，或者信任的朋友聊天，宣泄一下自己的紧张与不安，这样有利于稳定情绪，如果睡觉时还是难以入眠，那不妨看书、听音乐、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾也许会感觉疲劳而容易入睡了。

    专家温馨提示：一旦发现自己患有失眠症，应早去医院就诊，切不可随便去一些小诊所看看，以免耽误病情。为方便患者，济南神康医院特开通网上免费在线咨询，想了解更多详情可点击专家在线交谈济南神康医院的专家将为您做出详细解答。