晚上睡觉失眠是什么原因造成的

　　你是不是晚上经常的睡不着，或者你晚上睡着后经常的因为做梦而醒来，如果是的话那么你就需要多了解一些关于失眠方面的问题，因为这样的表现是失眠的一种典型表现，那么晚上睡觉失眠是什么原因造成的呢?怎么应付呢?

　　临床上，造成失眠的原因是多种多样的。坏习惯也是引起失眠的原因，如室温过高、睡前生气、张口呼吸、戴饰物入睡、微醉入睡等一些容易忽略的睡眠小细节，都会对睡眠影响至深。

　　睡觉绝不是简单的“一睁眼，一闭眼”的事情，我们需要时刻注意生活细节，来我们的睡眠。都说坏习惯也是引起失眠的原因，那有哪些坏习惯呢?简单介绍如下：

　　室温过高：适宜睡眠的室内温度应该是15-24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

　　睡前生气：睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。

　　张口呼吸：睡觉好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

　　戴饰物入睡：一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

　　相对而睡：夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

　　露肩而睡：很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

　　枕着手睡：这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

　　戴胸罩入睡：胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时好穿得宽松点，不要束缚胸部。

　　此外，微醉入睡也是一种引起失眠的坏习惯。带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。有睡眠障碍的朋友们应注意：坏习惯也是引起失眠的原因，日常生活中，我们应尽量的避免。

　　生活的美好需要完整的人生，梦想的实现往往需要自信的心理。不要让任何身体困难给我们的未来造成不应有挑战，把握自己的命运，走出自己的人生精彩，一切命运掌握于自己的手中。如果你还想了解更多的关于晚上睡觉失眠方面的问题可以咨询本站在线专家。