得强迫症了怎么办
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得强迫症了怎么办?一般认为每五十个人中就会有一人得过强迫症,比如英国就有100多万强迫症患者,青少年患病率很高,一般认为青少年时期患强迫症在成年前都可有效治疗,国外报道发病率为2%,也有心理学家认为发病率至少10%,性别分布上无显著性差别,生物学家达尔文和英国球星贝克汉姆都曾得过强迫症。那得强迫症了怎么办?
1、当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,有效治疗痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么才能不强迫自己呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。
2、学会发泄,及时的说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等,把内心的痛苦情绪尽情向亲近的人发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
3、听其自然法:任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它、不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,东西没收拾干净就脏着乱着,经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪。要多从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。
得强迫症了怎么办?强迫症患者一般都是,有其特定的人格个性,突出的就是“完美主义”,凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高,结果总是批评别人不好,同时也易怀疑和否定自我,缺乏自信心,常因无法接受自己及他人引发内心强烈矛盾,终导致心理崩溃。
如果是得严重的强迫症了怎么办?这个时候就需要治疗了,如果你有强迫症治疗这方面的任何问题,请免费咨询本站在线专业医生,获取详细的解说和指导。
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