怎样摆脱社交恐惧症的困扰

　　怎样有效治疗社交恐惧症的困扰?社交恐惧症是当前社会许多的人都患有的一种精神上的疾病，特别是那些宅男宅女，由于生活环境影响，很容易的患上社交恐惧症，如何有效治疗社交恐惧症的困扰是这些人当前重要的事情。

　　专家说，严重的社交恐惧症患者需要通过药物治疗，一般的社交恐惧症患者可以采用心理治疗。

　　社交恐惧症的心理治疗方法主要有催眠疗法、强迫疗法、情景治疗、认知行为疗法、系统脱敏疗法等，其中，系统脱敏疗法是常见的治疗方法。

　　系统脱敏疗法又称交互抑制法，这种方法主要是诱导患者缓慢地暴露出导致神经质焦虑、恐惧的情境，并通过心理放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。举个简单的例子：一个人很怕猫，为让他克服对猫的恐惧，先让他看猫的图片，再让他用手触摸假的猫，从而逐渐让他看真的猫，再慢慢试着让他用手触摸真的猫。通过多次反复、循序渐进的方式，让患者有效治疗焦虑和恐惧。

　　当然，还可以进行“森田疗法”，基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，打破神经质病人的精神交互作用。李敏说，做到顺其自然，就要求病人在这一态度指导下，正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，痛苦也就减轻了。

　　自我治疗 良好心态是关键

　　除以上两种方法外，治疗社交恐惧症，关键还是要有良好心态，培养自己的自信心和抗压能力，不要遇到困难和挫折就一蹶不振。可进行一些自我调节。如强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸;与别人在一起时，开始时不妨手里握住一样小东西，会感到有种安全感;学会微笑，经常大声朗读一些课外书籍、报刊杂志，开拓视野兼练胆量等。

　　作为家长，要学着欣赏、肯定孩子，鼓励孩子多交朋友，提醒孩子不要过分注意自己的举止。同时，还要多鼓励孩子与别人交往。

　　预防社交恐惧症，要从心理上去除在社交中的自卑感。若带着消极心理，常会使自己不愿多说话。其实，每个人都有长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如，要多想一想长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

　　让我们把握自己的命运去改造自己的健康，把恐惧症带来的烦恼扔到九霄云外，做自信的人。魅力源自人们内心的创造，健康始于人们内心的渴望，把握自己的命运，走出自己的人生精彩。如果你还想了解更多的关于恐惧症方面的问题可以咨询本站在线专家。