裁员恐惧症怎么克服

　　裁员恐惧症怎么克服?现在工作竞争压力大，工作很难找，有工作也不难安心。近不断的有各种自然灾害和经济危机的不断出现，有人就非常但是自己会被裁员，担心失去工作之后无法还房贷、无法跟父母交代等等。面对裁员恐惧症，该怎样去面对和克服呢?

　　下面讲一个有裁员恐惧症的人，她是怎样克服的。在外企工作的张小姐近一直担心自己会出现在裁员名单中，有时部门主管看她一眼她都觉得这是要被裁掉的信号。因为担心被裁掉后无法还房贷、无法跟父母交代，她整天焦虑、烦躁，晚上也睡不好，工作效率每况愈下。对此，专家指出，张小姐这种心理是非常负面的，也很不理智。在目前金融危机的大环境下，做好可能被裁员的心理准备是很正常的，但如果整天担心导致工作分心，那真的可能成为裁员名单中的一员。

　　因此专家建议，与其疑神疑鬼不如静下心来理一下自己的“账本”：银行账户里还有多少存款，万一失去工作还能有几个月可以衣食无忧?做好坏的打算才能让自己心里有个底。如果算账后发现即使立刻丢了饭碗，自己未来的六到九个月还可以安然度过，那就没必要忧心忡忡，赶快把自己从那些灾难性的念头当中解救出来吧。

　　努力表现获认同：思想上要有可能被裁的准备，但工作上却要更努力。不想自己的名字出现在裁员名单上，就要证明自己值得被留下来。现在不管是企业老板还是部门主管，都在绞尽脑汁想怎么做才能带领企业度过金融危机，这时没有什么比更努力工作、出谋划策更让上司满意的了。

　　有些员工减薪后见人就诉苦，见老板就喊穷，以为这样才能赢得别人的同情，避免裁员的大刀砍到自己。但这样只是把个人的负面情绪不断扩散，无济于事。与其消极抱怨不如积极面对，不抱怨、不诉苦，比平时更认真地工作。而且要更兴高采烈地工作，因为好心情能带来好的工作效率，真要列裁员名单，老板再怎么样都舍不得把你写上去。

　　把裁员当成考验：如果自己的名字真的出现在裁员名单上，那也不是世界末日。专家指出，这时出现恐惧、害怕、愤怒等情绪都很正常，关键是要及时疏导这些负面情绪。

　　专家指出，一个人在情绪、行为上出现问题，多半是受到自身对事物态度的影响。而事物本身都有好、坏两面性，如果只看到坏的一面或者是过多看到事物灰暗的一面，那么情绪自然会受到影响。所以，要尽可能看到事物积极的一面，多与朋友、亲人沟通，多听取别人的意见，也就会影响自己对事物的看法，学会多角度看待问题，防止不良情绪。

　　除了积极看到事物好的一面外，在这个特殊时期要消除不良情绪，好在工作和生活中尽量培养豁达的人生观，让自己的生活中多一点阳光，多一些笑声，以便挣脱自己心境抑郁的罗网，做一个健康快乐的人。可以多安排一些高兴的事情，把愉快的活动列入日程，如访友聊天或参加野餐、看电影、听音乐会等。还可以经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这都有助于心理问题的恢复。

　　专家提醒：你不妨将失去工作的这个时期当成一个放松的假期或者充电的好机会，利用这个时间提高自我，以更好的状态迎接新的机会。

　　广大患者如果还想更多了解裁员恐惧症的方法，请与本站在线专家交流沟通。