有上班恐惧症怎么办

    上班恐惧症是个什么症？上班恐惧症患者到底到恐惧症什么呢？患有上班恐惧症该怎么办呢？近半数的白领有“上班恐惧症”。这是“智联招聘”网站在结束了一项对5000人进行的调查之后得出的结论。本文先分析上班恐惧症产生的原因，然后为白领应对上班恐惧症提供可行性建议。

    白领的上班恐惧症是怎么产生的？

    上班恐惧症的表现概括有两点：一是上班前不想上班，焦虑；二是上班天萎靡不振、烦躁。白领上班恐惧症的恐惧来源于不确定性。上班和不上班的大区别，在于要不要面对老板。所以，“上班恐惧症”可以简单地概括为“对面对老板时可能出现的不确定性的恐惧”，所以“上班恐惧症”的根本原因还要到劳资关系中去找。

　　那么，我国的白领和老板之间的关系究竟是怎样呢？去年12月26日《环球时报》披露，那些看似衣着光鲜、享有高收入的白领，实际上每天都在“像陀螺一样疯狂工作”。为了使老板满意，他们“要时刻费心地揣摩老板的一个举动，一个眼神”，“24小时不敢关手机”。显然，这样的生活状态不可能不让人恐惧。

　　老板何以能够向员工施加如此之大的压力？考虑到去年全国大学生的就业率只有70%左右，“白领”的供给过剩应该是造成老板强势地位的重要原因。此外，白领员工缺乏集体谈判的手段，无法厘清和老板之间的权利义务关系，无法理直气壮地享受法律赋予自己的休假权、劳动权以及获得报酬的权利等，是另一个更重要的原因。由于白领们无法享受这些权利，老板手中的权力也就因此具有了极大的随意性，白领们的前途也就因此具有了极大的不确定性。

　　白领有上班恐惧症怎么办？

    专家称，上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，已形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律，进行不同的其他活动，再回来上班会出现诸多不适应的现象，或产生失落感。

　　心理学专家建议，上班恐惧症患者可以做些放松训练，如听轻音乐、睡前喝杯热牛奶等。另外，还可以适当进行一些体育锻炼，比如慢跑什么的，这都有助于梳理好情绪。有的企业为了调动长假后员工的积极性，甚至发“节后红包”，此举“疗效”不错。如果白领通过自我调节还不能短时间（一周）内在“上班恐惧症”中缓过劲来，就应该向本站心理医师咨询了。