“忙碌族”“悠闲派”失眠了怎么办
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“忙碌族”“悠闲派”失眠了怎么办
不管你是埋头苦干的学生,是脚步忙碌的上班族,——“忙碌族”,还是孤独的家庭主妇——“悠闲派”,都可能会因为生活中的压力或烦恼而失眠。关于失眠怎么治疗,一些人会想到把工作或掌上电脑带到床上,其实这样根本无助于睡眠。我们要通过正确的方法治疗失眠,改善睡眠质量。
那么得了失眠怎么治疗?
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
以上对失眠怎么治疗的常见方法做了介绍。对于严重失眠患者,应咨询医生,通过综合治疗,可以起到明显的效果。其实,一切疾病重在预防,健康的心态,规律的生活才是重要的。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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