如何提高睡眠质量?
文章来源:济南神康医院
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【导语】如何提高睡眠质量? 人的一生中有三分之一的时间在睡觉,因此,拥有好的睡眠质量很重要。中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。
【提高睡眠质量的三大法宝】
☆法宝一,首先是提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果好。因为这个时候休息,能养阴,睡眠效果好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率好。
☆法宝二:睡前减慢呼吸节奏。
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。
☆法宝三:睡前可吃一点养心阴食物
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。
以上就是我们的精神科专家为我们介绍的提高睡眠质量的三大法宝,如何你的睡眠质量也不好,而用了上面的方法之后,睡眠质量也没有改善,且还伴有多梦的症状发生的话,应该提高警惕了,这是失眠的前兆。目前治疗失眠的方法很多,大部分患者采用单纯的药物治疗,或者手术治疗,这些治疗方法都存在一个致命的问题,即:只是暂时缓解症状,不能从源头上治疗失眠,再加上断断续续的用药,导致失眠的病情加重,再次治疗起来难度更大,失眠病因复杂,病情轻重不同,单独的盲目治疗,不能针对根本病因,治标不治本,自然也就无法治疗失眠。
如何提高睡眠质量?===解析:科学检测病因,是治疗失眠的关键所在!
济南神康医院针对失眠的病因复杂,治疗难度大,治疗后易反复易反复等难题,斥巨资引进的“脑功能检测仪”,应用数字化脑功能检测仪,快速即可采集脑功能信号,定量检测失眠的病因病理。
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【失眠能治疗吗】--sk-中西医结合!
济南神康医院将传统中医精华与现代医学有机的结合,“sk-中西医结合”,从源头上治疗失眠,中医疗法,多年来成功治疗了各地数万名患者,在精神类疾病的治疗上独树一帜,深受广大患者的信任。
针灸
针灸是针灸穴中博大精深的一种特殊治疗方法,是中医针灸中神奇所在。专治百邪癫狂,从现代医学讲就是失眠、失眠、失眠等精神疾病,该针法吸取各类针灸精华,利用不同穴位的针灸机理,疏通经络,疗效独特,在世界医学史上占有重要地位。济南神康医院将“针灸”运用到精神疾病治疗中来。
Step2 中药治疗
济南神康医院专家组历经多年临床实践,从五脏六腑立论,研创开发出“中药通络汤剂”系列方剂,对治疗各类精神疾病疗效卓著,“”为广大患者解除了病痛之苦,每天都有许多患者慕名前往求治。
Step3 仪器治疗
济南神康医院新引进仪器,脑功能检测仪是目前先进的失眠检测仪器,10分钟快速查处深层病因。先进仪器脑经颅磁治疗仪,针对颅脑疾病物理治疗的“变频重复性经颅磁“技术,属纯物理疗法,可以对脑生理功能进行改善的治疗。
Step4 心理疏导
济南神康医院心理咨询师针对患者的病情,对患者的心理病因进行分析和排查,利用疏导的方法进行有效的心理治疗。
"SK-中西医结合"是一种专业治疗失眠的现代中医新疗法,通过整体治疗、辩证分型治疗、药物治疗、中医心理疏导疗法治疗,能从源头上治疗幻听、幻视、妄想、情感淡漠、精神衰退萎靡、思维迟缓等精神障碍症状,治疗失眠。
【有效治疗案例】33岁销售经理压力大而失眠
陈子和,男,33岁,临沂人,失眠症。陈先生从2011年5月份开始出现睡眠不好的症状,起初只是偶尔出现夜里睡不着觉,陈先生没有太在意。过了半年,症状逐渐加重,入睡困难,断断续续不连贯,有时过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,失眠多梦,头晕胸闷,患者靠药物才能入睡。慢慢的,药物也不起作用,白天上班没有精神,工作业绩更加下降。饱受睡不着觉的折磨,为了治疗此病,患者来济南神康医院进行检查治疗。
【检查状况:】济南神康医院专家陈先生做了详细的了解及深入的交流,对陈先生的病情有了大致掌握。通过脉诊专家诊断为他患的是广泛性失眠状,至于患病原因,专家对此做了一次脑功能检测仪,进一步确定病因,并结合陈子和的实际情况专门制定了治疗方案。
【治疗方案:】针对患者的病情,济南神康医院精神科专家采用目前国内科学、专业、有效的SK-中西医结合,该疗法平缓稳定副作用小、见效快速、有效治疗稳定、降低反复的几率,从神经类疾病的源头治疗。透过血脑屏障直接作用于病源。激活体内疲惫受损神经,营养脑细胞、改善大脑兴奋于抑制过程。有效抑制白细胞介素对中枢神经的侵袭;进而促进神经介质的合成的代谢及中枢神经传导和分裂。大脑正常指挥和运作,并通过双向调节人体中枢神经和植物神经系统,改善调节大脑兴奋于抑制过程。
【治疗效果:】经过一周的治疗,患者情况明显好转,看着气色渐渐变好的陈先生,他的家人也露出了开心的笑容。巩固治疗结束后,陈先生已经回到正常的工作中了,一个疗程后,在临沂工作的陈先生打电话回访说,现在每天差不多能睡7-8个小时,听到陈先生有效治疗的消息,我们表示非常开心。
【健康提醒】失眠虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。一旦出现失眠的症状,不要自己盲目的进行治疗,一定要到正规专业的医院进行检查治疗,以免耽误病情。咨询电话:0531-88190909
【有效治疗患者家属感激送锦旗】
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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