产后失眠如何治疗呢?

　　产生失眠的症状常常会出现失眠多梦，情绪不稳定或者过度劳累等，因此产后妇女一定要早做好预防此病的准备。那么，产后失眠如何治疗呢?我们一起来看看专家是怎么介绍这个问题的。

　　产后失眠如何治疗呢?专家对这个问题的详细介绍如下：

　　1、睡前吃点小食品

　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。

　　2、安静等待入睡

　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书……

　　3、睡前不要锻炼

　　体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。

　　4、白天别跟着宝宝一起睡

　　白天，当宝宝小睡的时候，妈妈可别跟着一起睡啊!宝宝每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳，可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。

　　通过看上面的介绍，产后失眠如何治疗?你现在已经知道了吧!如果你还有什么疑问，可以直接和在线专家进行咨询，他们会根据你的情况为你做出详细的解答。记住，一定要选择正规专业的医院进行治疗。

　　感谢您的耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,在深表歉意的同时我们临床经验丰富的精神科医生全天在线坐诊,您有任何疑问都可以通过网上聊天的简单方式与专家直接交流。点击进入咨询平台。