长期失眠怎么治？

　　失眠危害大吗?长期睡眠会有哪些严重后果呢?济南神康医院的专家介绍说，失眠主要是一种情志病，长期失眠是指持续几周或几年的失眠。失眠给患者的生活带来了很大的影响，因此，专家提醒出现了失眠的现象一定抓紧时间进行治疗，避免病情加重造成不必要的伤害。那么长期失眠会有什么后果呢?主要就是体现在以下几个方面：

　　长期失眠怎么治呢?对于长期性失眠治疗方法，改善睡觉的环境是很重要的。

　　一、营造良好的睡眠环境。

　　室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，好使用带有颈垫的枕头。

　　二、改变患者的生活睡觉的习惯也是长期性失眠治疗方法的重要一步。

　　调整睡眠习惯。

　　生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

　　三、做好入睡前的准备工作。

　　入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　济南神康医院专家提醒您，选择一家正规的医院和专业的治疗难度也技术是关键。如果您还有不解之处，或是有其他疑问，请点击专家在线咨询，与专家交流，解答你的所有疑问。