哪些小偏方可治疗失眠?

　　随着生活压力的增大和社会竞争的激烈，失眠仿佛成为现代都市人的一种通病，严重的失眠症患者可以到正规的专科医院去检查，而偶尔的失眠不必引起大家的惊慌，在日常的工作和生活中，有哪些小偏方可治疗失眠?下面就去请济南神康医院的专家给大家介绍下，希望对大家有所帮助。

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

　　二、溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦，继而缓解失眠症。

　　三、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　四、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝，这是有益的缓解失眠证的方法。

　　五、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　六、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠症者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　七、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　八、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠症者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

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