失眠好的治疗方法-提高睡眠质量

　　失眠是指不得眠或是无法入睡，患者的精力得不到恢复，严重影响工作效率和日常的生活， 失眠会引起人的疲劳感和不安、全身无力无精打采。神康医院专家提出失眠好的治疗方法-提高睡眠质量，那么如何提高睡眠质量呢?

　　1、不要依赖安眠药

　　现代人的生活压力大，失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来有效治疗失眠的痛苦。失眠，不仅会让你精神不振，还会毁掉你的瘦身大计。但是，服用安眠药会产生依赖性，对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样能更好地入眠。

　　2、选择锻炼时间

　　运动是燃烧脂肪的佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

 

　　3、.睡前不要大吃大喝

　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢!

　　4、坚持有规律的作息时间

　　周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是，这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，这样睡眠的质量也就会大降。另外，睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦!

　　济南神康医院提醒您失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，造成个人生活质量严重下降的现象。所以出现失眠症状之后，好到一家正规医院进行治疗，以免耽误佳治疗时间。

　　预约热线：0531-88190909

　　QQ：800169120

　　医院地址：济南市历下区工业南路41号

　　乘车路线：乘10路, 10支, 47路, 99路, 122路, 318路, 319路, 322路到义和庄站下即到