晚上失眠多梦是怎么回事

　　晚上失眠多梦是怎么回事?造成我们晚上失眠多梦的原因有很多,大概的原因是因为事业或者压力方面的原因造成的,还有就是因为身体的一些疾病所造成的,总之是非常的复杂的,如果你想了解造成你失眠多梦的原因可以选择去医院就诊,也可以参考以下的造成失眠多梦的原因.

　　失眠睡不着生理原因：广义地说，任何身体的不适均可导致失眠。

　　失眠睡不着生活因素：不良的生涯习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　失眠睡不着精神因素：包含因某个特殊事件引起高兴，忧虑所至的机遇性失眠。

　　失眠睡不着环境原因：常见的有睡眠环境的突然转变或者睡眠环境不适等。

　　失眠睡不着药物原因：如安息药或嗜酒者的戒断反映等，都可导致失眠。

　　专家表示，单纯的失眠睡不着可以采用以下几点建议来改善睡眠质量：

　　长期失眠睡不着怎么办一：改善睡眠环境

　　失眠睡不着怎么办，首先可以先改善睡眠环境，能改善睡眠质量的环境应当是黑暗、宁静、舒适 、清新，当然，还要不易被打扰的地方。晚上睡觉时候房间好保持安静，关上灯。

　　长期失眠睡不着怎么办二：改善睡眠质量

　　失眠睡不着怎么办?能有效改善睡眠睡眠质量的入睡时光是晚上9点到11点，中午12点到1点半，清晨2点到3点半，这时人体精神降落，反映缓慢，思维减慢，情感低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜蜜的梦乡。

　　长期失眠睡不着怎么办三：调节生活饮食

　　我们经常看到这样的情形：有少数人在晚上大批食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感到，但是试验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　长期失眠睡不着怎么办四：静坐冥想

　　在了解了以上问题后如果还有更多关于造成失眠多梦原因方面的问题，可以咨询本站在线专家。魅力源自人们内心的创造，健康始于人们内心的渴望。重塑生活，重树自信，请选择、专业的失眠治疗医院，定制完美、安全的健康方案。