影响睡眠的十种个人原因

　　睡眠是我们生活的根本，我们都希望自己能拥有良好的睡眠质量，可是又是什么原因在影响我们的睡眠质量呢?很多的人很有可能都会把原因归咎于社会的压力所造成的，但是大家有没有想过影响我们睡眠质量的很有可能是我们自己呢?下面就来看看影响贺岁面的十种个人原因。

　　1、带妆睡觉。

　　有的女性在睡觉前不卸妆，这是一个不好的习惯。皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，加速皮肤的衰老。

　　2、储存睡眠。

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　3、穿胸罩入睡。

　　胸罩对乳房有一定的保护作用，但戴胸罩入睡则会引发疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　4、睡眠不足。

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　5、带饰物入睡。

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，很多饰物是金属的，长期佩戴会对皮肤造成磨损，不知不觉中会引起蓄积中毒 (如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是佩戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　6、微醉入睡。

　　医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长此以往，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　7、睡前生气。

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　8、睡前饱餐。

　　睡前吃得过饱，肠胃要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说的“胃不和，则卧不安”。

　　9、睡前饮茶。

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　10、枕头过高。

　　从生理角度讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头部的血液过多，造成次日头脑发胀、眼皮浮肿;枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期枕高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　凡是自身找原因这是一句很好的哲理，只有解决了自身的问题才能资格去解决外在的问题，所以如果你是失眠患者，那么你一定要要先解决你自身的一些问题，所以你还想了解更多的关于自身会影响睡眠的一些因素可以咨询本站在线专家。