强迫症自我治疗能行吗
文章来源:济南神康医院
24小时预约专线:0531-88190909
强迫症自我治疗能行吗?强迫症真的能通过自我治疗的方法治疗吗?这是许多强迫症患者非常想了解的问题,只通过心理疗法是很难治疗强迫症的,治疗强迫症好以中药治疗为主,再配合心理疗法治疗强迫症。但是,强迫症的心理疗法对患者有很好的缓解作用。方法如下:
,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。
第二,不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。
第三,转移注意力。当反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,有效治疗痛苦。
第四,“尺有所短,寸有所长”,任何人都不可能是全才,所以我们在制定目标的时候,一定要跟据自己的长处和特点来行事,即便是事实与我们的主观愿望向背时,我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定,切不可夸大自己的不足与弱点,并为此苦恼不堪,自卑自责,低人一等。
第五 、我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。
第六,调节自身性格和生活:①强调正面观点,减轻负面看法。② 但别让您成为自己坏的敌人。③ 世事难以尽善尽美,放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。
第七,有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。
第八,针对明明知道不会发生的事,还总要去担心,还要不停的想这种情况的时候,①找点自己喜欢的事做。如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等 ,分散自己的注意力,以及不良的思维。②回归自然。既可以调节一天工作疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给您的生命注入新的活力。 ③ 现代社会竞争激烈 , 如果每天都超负荷地工作。这种状况长期持续,不仅会减少与他人相处的时间使人际失衡,而且由于劳神费心而是心绪烦乱孤寂感。所以建议您对工作适可而止,多多参加休闲娱乐,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往, 培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善自己的不良心境。
专家提醒,关于强迫症防治方面的问题还有很多需要注意的细节,如需了解这方面的具体事宜,欢迎咨询本站在线专家,他们将免费为你解答。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
- 上一篇:强迫症森田疗法怎样做
- 下一篇:我有强迫症怎么办才能好
医院简介
济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
★医保定点:医保新农合定点单位