强迫症的“15分钟法则”
文章来源:济南神康医院
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近美国精神病学会,对强迫症提出了"15分钟法则",这对强迫症患者来说是一个好消息,"15分钟法则"是什么内容,疑病症患者应该怎样运用,下面听听美国专家的解释。 一旦强迫想法冒出来,纵然你有三头六臂也难以将其逐个打压回去。此时,你可能想让别人提醒和制止你的行为,但别人不可能时时刻刻在你身边,因此,强迫症的自我治疗就显得特别重要。对此,美国精神病学会就给出了一些自我调整的高招,其中的"15分钟法则"你不妨一试。 对于强迫症患者来说,转移注意力不是件轻松的事情,通过瓦解强迫想法而减轻痛苦需要花费很大的气力。因此,需要我们学习如何减弱强迫思维,并减慢强迫行为的发生时间。所谓的"15分钟法则"就是出现强迫想法后,将强迫行为的发生推迟至少15分钟。具体来说,如果你又想一遍遍地洗手,就先问自己"且慢,我真的需要洗手吗",过5分钟之后,再告诉自己"我没有立刻去洗手,好像手也没那么脏",再过5分钟之后,自我判断行为,告诉自己"这是强迫症在作祟",后5分钟可以试着转移注意力,如想想还有哪些事情必须现在做。 起初,你先延迟5分钟,直到能坚持20-30分钟,就说明你的强迫症有了明显改善。如果你能把每一次延迟15分钟后的效果记录下来,包括你一天中出现了几次强迫想法,每次延迟15分钟后,你收到的效果如何等,这样会加强治疗效果。 "15分钟法则"是一种自我控制疑病症的方法,让患者的强迫行为推迟15分钟,转移患者的注意力,缓解强迫症患者的强迫行为。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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