患了强迫症应该怎么办才好

　　患了强迫症应该怎么办才好?你近不是走到小区门口却突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回检查一番;刚刚整理好的手提包又觉得东西没带齐;上班时总在想自家的煤气是否关掉……有很多人都有这样的经历。我们一般认为，只要这些强迫行为在没有影响到正常的生活工作就不算。患了强迫症应该怎么办才好你还需要参考下面的内容

　　心理压力过大，情绪地处在紧张状态，个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。患有强迫症的患者有其特定的人格个性，突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。“强迫症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。孔德荣说，患了强迫症应该怎么办才好?患者可试试以下几种自我心理疗法。

　　多参加文体活动：从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

　　宣泄疗法：让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　听其自然法：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服焦虑情绪。

　　转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，有效治疗痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

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