改善睡眠的五个小方法

　　改善睡眠的五个小方法。失眠是我们现在人不想面对又不得不面对的问题。失眠会影响睡觉，还影响第二天的工作，那么怎么消除失眠的困扰呢?改善睡眠的五个小方法希望对您有所帮助。

　　静心：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

　　莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　改善睡眠的五个小方法-溜狗：首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　晚上7点后不要再吃正餐：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。失眠时，可听听音乐，放松下心情，要避免过于紧张的情绪，这样才能使失眠患者早日恢复健康。

　　改善睡眠的五个小方法,如果你觉得这些方法还不能解决你眼前的问题。不妨现在就免费咨询本站的在线医生，让他们针对您的问题做以更详细的解说。