对于焦虑症减压的几大误区

　　在现代社会中，人们总是有许多的压力，常常承担过大的眼里，长时间增压而不减压，会容易产生焦虑症，因此需要用适当的方法来减压。美国研究幸福工程的格雷琴·鲁宾在自己的博客中指出，那些十分流行的缓解沮丧情绪的方法，从长远来看却是弊大于利。她举出以下几个快乐“助推剂”的误区：

　　1.饱餐一顿。

　　流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，通过味觉改变情绪，让心情快乐起来。

　　误区：这种快乐是短暂的，而且事后你会因为浪费很多钱而内疚。所以，当你想喝上一杯啤酒，吃上一个冰激凌或者想吃一顿大餐让自己感觉愉悦时，好先想想是否真能快乐?事实上，后果只会让你更加沮丧。

　　2.放自己一马。

　　流行观点：很多时候情绪不好是自己跟自己较劲，所以对自己宽容一些，心情会好起来。例如当你感到沮丧的时候，你可能会对自己网开一面：“我今天不想跑步了，我想休息一下。”

　　误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，纵容自己，放松自己，会使你的决心松垮，此时坚定自己的习惯和决心，会增强你的自尊和自控力。所以，不如放自己一马，才会给你带来更多的快乐。

　　4.发泄你的糟糕情绪。

　　流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好，也不能让情绪好转。

　　误区：研究表明并非如此。在你发怒时，发泄愤怒只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油，甚至可能把已经过去的事情重新挖掘出来发泄。有时候保持沉默却是不错的方法。

　　其实，没有任何流行的方法是共用的，只有适合自己的才是让自己快乐的办法，减压也要兆合适自己的方法。如有任何其他想法，欢迎咨询在线专家