焦虑症的心理疗法 有哪些
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焦虑症的心理疗法 有哪些?焦虑性神经症简称焦虑症,常有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张。焦虑症的心理疗法 有哪些?焦虑症自我缓解方法有:
(1)催眠法:如果你能面对挑战,有意识地逐步做一些你一直在回避的事情,你会发现情况比你预想的更好,其实你拥有应付的能力。催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑。把焦虑化为积极的行为,跨出一步,有一点进步,你的压力就会减轻一些。
(2)焦虑症的心理疗法 有哪些?解释法:如何有效治疗焦虑症首先要学会接受生活中不利于自己的变化,学习忍受它带给你的不适,你就能慢慢减轻焦虑。由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。
(3)放松法:可以运用深呼吸,配合正面的自我暗示,调节自己,帮助自己放松身心;可以做运动或找人倾诉。放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。
焦虑症的心理疗法 有哪些?以上控制情绪的方法都是在临床应用上经验证有效的,强迫症患者可以放心采用。若有疑问还可向我站在线医生进行免费咨询。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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