我有人际交往恐怖症怎么办

　　人际交往恐怖症以在人际交往时突然改变原有心理的平静反应，产生强烈恐惧的内心体验为特征。人际交往恐怖症性格内向、软弱或者自卑的人比较容易得此症。对于人际交往恐怖症我们可以采用以下几种方法来解决

　　人际交往恐怖症1

　　人际交往恐怖症认知领悟法：启发该生正确地评价自己，找出自己的优势和长处，克服自卑和胆怯心理。

　　人际交往恐怖症第二伙伴疗法：鼓励该生逐渐扩大和同学们的接触范围，使她慢慢适应集体活动。同时，可组织三四名同学和她长期建立友谊关系，在课余活动时间经常一起打球、散步、去食堂吃饭，通过这些日常的生活行为使她逐渐消除对同学的恐惧心理，体会到友情的温暖和可贵。

　　人际交往恐怖症第三就是满灌疗法：鼓励该生想象感恐怖的交往情景，对于人际交往恐怖症的人来说一下子呈现强烈的恐怖刺激，且不允许采取逃避措施，从而迅速纠正对恐怖刺激的错误认知，恐怖反应也随即相应地减弱和消退。对于人际交往恐怖症的人来说满灌疗法由于对患者的身心冲击较大，因此需要慎用。

　　还有就是人际交往恐怖症需要系统脱敏法：在对该生进行放松训练之后，按照其从弱到强的恐怖等级，依次实施想象脱敏，直到终消除她的不良反应。需要注意的是人际交往恐怖症的训练过程中，当自觉紧张时，应在相应的肌肉部位再做一遍放松练习。

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